クエン酸系サプリ
さて先日書いたとおり，クエン酸系のサプリを試してみました．メダリストはどちらかというと，インドアのトレーニング系の方が利用しています．それに対してグリコのクエン酸＆BCAAは自転車乗りに愛用されています．クエン酸というと回復のイメージですが，グリコの分類としてはこのクエン酸＆BCAAは「瞬発系」ということのようです．これは配合されているアミノ酸が運動中の摂取に効果的な配合になっているためだと思われます．
成分その他の違いは次の通り（包装の表示による）．
グリコ クエン酸＆BCAA
クエン酸：5000mg
熱量：39kcal
主要成分：デキストリン，クエン酸
メダリスト メダリストクエン酸チャージ
クエン酸：3525mg
熱量：53kcal
主要成分：しょ糖，クレアチン
主成分に書いた２つは，各製品の原材料表の１番目と２番目なので，両社が成分表示の規則に則っていれば，質量の多い順に書かれているはずである．が，どうもどちらも違いそうだ．
バリン，ロイシン，イソロイシンなどのアミノ酸系は同様に配合されていますが（量は違います），大きな違いはグリコはビタミンB系が多めに含まれているのに対し，メダリストはB，D，Eが含まれており，Cも多めになっていること．顆粒にするためにグリコはデキストリンを使っているのに対し，メダリストはしょ糖を使っている．また「回復系」であるメダリストにはクレアチンが配合されている．
さらに大きな違いはメダリストには酵母エキスや無臭ニンニク，アルギニンなどのいわゆる滋養強壮系の成分も含まれていることだ．そしてグリコは運動中の摂取を念頭にハイポトニックにして吸収しやすくなっている．
さて使用感であるが，雑誌などに書かれているほど「すっぱくて飲みにくい」ということは無かった．本来の使い方に合っているかどうかは別にして，トレーニングによる筋肉痛度だるさ，ひろうかんのある状態で，就寝前に一袋分（500mlに溶かして）摂取して，翌日の回復はメダリストが抜群．
前日の疲れが嘘のように引いていた．グリコの方も筋肉痛は引いていたが，疲労感が完全にとれている感じでは無かった．しかし運動中の摂取はグリコの方が低浸透圧なので吸収がよく向いている．全く製造元の言うとおり，運動中の瞬発力アップによいということなのだろう．逆にメダリストの方はビタミンEなどが含まれているので，運動後の摂取が望ましいのではないだろうか．
単にクエン酸が含まれているということで，グリコのクエン酸BCAAを「回復系」としておいている店もあるが，実はそれぞれ思想的に違いがあるということらしい．メダリストは「運動後の回復系」だが，グリコのクエン酸＆BCAAは運動の継続のための「瞬発系」ということを念頭に摂取すべきだろう．
サプリは目的に応じて利用する製品を使い分けなければならない．
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